Cusbooneysiin: Saraakiisha caafimaadka dadwaynaha ayaa hadda sheegaya in laga fogaado isu imaatinka 10 qof ama ka badan. Iyada oo qayb ka ah dadaallada lagu xakameynayo fiditaanka coronavirus, garoomo badan ayaa si ku meel gaar ah loo xiray.
Sida dhammaan goobaha caamka ah ee ay dadku isugu yimaadaan, jimicsiyada iyo xarumaha fayadhowrka waa meelo ay ku faafi karaan cudurrada fayraska (oo ay ku jiraan COVID-19). Miisaanka caadiga ah, meelaha fidsan ee dhididka ah, iyo neefsashada culus ayaa laga yaabaa inay ku hayaan feejignaan sare.
Laakin halista gym-ka ma ahan mid ka weyn meelaha kale ee dadweynaha. Iyada oo ku saleysan cilmi baaris ilaa maanta, COVID-19 wuxuu u muuqdaa inuu ku faafo xiriir dhow oo shaqsi ah oo lala yeesho dadka cudurka qaba, in kasta oo saraakiisha caafimaadka dadweynuhu ay ka digayaan in taabashada meelaha aadka ah ee dadweynaha ee aadka loola xiriiro ay sidoo kale horseedi karto faafitaanka cudurka.
Qaadashada taxadarka saxda ah waxay yarayn kartaa khatarta jirada. Waa kuwan waxa aad u baahan tahay inaad ka ogaato ka fogaanshaha COVID-19 gudaha qolka jimicsiga.
Isagoo ka hadlaya jimicsiga, waxaa jira war wanaagsan: "Waan ognahay inaadan ka heli karin coronavirus dhididka," Amesh Adalja, oo ah dhakhtar cudurrada faafa, aqoonyahan sare oo ka tirsan Xarunta Badbaadada Caafimaadka ee Jaamacadda Johns Hopkins, iyo afhayeen. ) Ayay tiri Akademiyada Maraykanka ee Cudurada Faafa.
COVID-19 waa cudur uu keeno coronavirus-ka cusub, kaas oo u muuqda inuu ku faafo inta badan marka dadku qufacaan ama hindhiso iyo marka dhibco neef-mareenadu ay ku dhacaan meel u dhow. Manish Trivedi, MD, oo ah agaasimaha waaxda cudurrada faafa iyo guddoomiyaha ka hortagga iyo xakameynta caabuqa ee Xarunta Caafimaadka Gobolka Atlantifcare ee New Jersey, ayaa yiri: "Neefsashada xooggan inta lagu jiro jimicsiga ma faafin doonto fayraska." Waxaan ka walaacsanahay qufaca ama hindhisada [dadka kale ama qalabka isboortiga ee dhow. ],” ayuu yidhi.
Dhibcaha neefsashada ayaa fidi kara ilaa lix fiit, waana sababta ay saraakiisha caafimaadka dadweynuhu kugula talinayaan inaad ka fogaato dadka kale, gaar ahaan meelaha dadku isugu yimaado.
Walxaha inta badan lagu taabto qolka jimicsiga, oo ay ku jiraan mishiinada jimicsiga, sariiraha, iyo dumbbells, waxay noqon karaan kaydka fayrasyada iyo bakteeriyada kale-gaar ahaan sababtoo ah dadku waxay ku qufacayaan gacmahooda oo ay isticmaali karaan qalabka.
Warbixinnada macaamiisha waxay la xiriireen 10 silsilado jimicsi oo waaweyn waxayna weydiiyeen inay sameeyeen taxaddar gaar ah intii lagu jiray faafitaanka COVID-19. Waxaan ka helnay jawaabo dadka qaarkiis-badanaa ku saabsan macluumaadka ku saabsan nadiifinta feejigan, saldhigyada gacmo nadiifiyaha, iyo digniinaha xubnaha inay guriga joogaan markay jiran.
"Xubnaha kooxdu waxay isticmaalaan jeermis-dilka iyo sahayda nadiifinta si ay si joogto ah ugu nadiifiyaan dhammaan qalabka, sagxadaha iyo meelaha naadiga iyo sagxadaha jimicsiga. Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale si joogto ah u dhammaystiraan nadiifinta habeenkii ee xarumaha," afhayeen u hadlay Planet Fitness ayaa ku sheegay iimaylka Warbixinta Macaamiisha Write. Sida laga soo xigtay af-hayeenku, Planet Fitness waxay sidoo kale dhejisay calaamado miisaska hore ee dhammaan in ka badan 2,000 goobood, iyada oo xasuusinaysa xubnaha inay gacmahooda dhaqdaan oo ay jeermiska ka dilaan qalabka si joogto ah ka hor iyo ka dib isticmaal kasta.
Bayaan ka soo baxay Madaxweynaha iyo Maamulaha Gym ee Gold's Gym ayaa lagu yiri: "Waxaan mar walba ku dhiirigelinaa xubnahayaga inay tirtiraan qalabka isticmaal kasta ka dib oo ay isticmaalaan saldhigyada gacmo nadiifiyaha ee aan bixinno inta lagu jiro jimicsiga."
Sida laga soo xigtay afhayeen u hadlay shirkadda, Life Time, oo ah silsilad naadiyada jimicsiga raaxada ee Maraykanka iyo Kanada, ayaa ku daray saacado badan oo nadiifin ah. “Waaxyaha qaarkood waxay kordhiyaan dadaallada nadaafadda 15-kii daqiiqaba, gaar ahaan meelaha ay dadku ku badan yihiin. Waxaan si adag uga shaqeynaa goobta istuudiyaha (Baskiil kaxaynta, yoga, Pilates, fayaqabka kooxda),” afhayeenku wuxuu ku yiri warqad uu ku qoray email-ka. Silsiladda ayaa sidoo kale bilowday inay ka hortagto xiriirka jirka. "Waagii hore, waxaan ku dhiirigelinay ka qaybgalayaasha inay shan sare sameeyaan oo ay sameeyaan xoogaa xiriir jireed gudaha fasalka iyo tababarka kooxda, laakiin waxaan sameyneynaa mid ka soo horjeeda."
Afhayeen u hadlay OrangeTheory Fitness ayaa qoray in jimicsiga "ku dhiirigeliyo xubnaha inay dhegaystaan xaaladahooda jireed si taxadar leh muddadan, sababtoo ah kuma talineyno in la saxiixo ama jimicsiga marka ay qabaan qandho, qufac, hindhiso, ama neefta oo gaaban."
Meelaha uu COVID-19 ku faafo, laamaha maxalliga ah qaarkood ayaa sidoo kale doortay inay si ku meel gaar ah u xidhaan. War qoraal ah oo lagu shaaciyay xidhitaanka ku meel gaadhka ah, Xarunta Bulshada JCC Manhattan waxay ku sheegtay inay " rabaan inay qayb ka noqdaan xalka, oo aanay qayb ka ahayn dhibaatada."
Haddii aadan hubin in jimicsigaagu uu ka caawinayo ka hortagga faafitaanka fayraska adigoo siinaya nadiifin dheeraad ah ama siinaya xubnaha jeermiska jeermiska iyo nadiifiyeyaasha gacmaha, fadlan weydii.
Iyadoo aan loo eegin in jimicsigaagu uu soo maray nadiifin dheeraad ah, ficiladaada ayaa noqon kara kuwa ugu muhiimsan si aad u ilaaliso naftaada iyo xubnaha kale ee jimicsiga. Halkan waxaa ah dhowr tillaabo oo aad qaadi karto.
Tag inta lagu jiro saacadaha aan fiicnayn. Daraasad yar oo lagu sameeyay seddex jimicsi oo Brazil ku taal 2018 ayaa lagu ogaaday in marka ay jiraan dad ku yar jimicsiga, khatarta cudurada faafa ee neefsashada laga yaabo inay yaraato. Daraasadu waxay qiyaastay khatarta hargabka iyo qaaxada (ma aha coronavirus), taas oo muujinaysa in dhammaan garoomada, "khatarta caabuqa ay korodho xilliyada ugu badan ee la deggan yahay."
Tirtir qalabka Karen Hoffmann, khabiir ka-hortagga caabuqa oo ka tirsan Jaamacadda North Carolina ee Dugsiga Daawada ee Chapel Hill, oo hore u ahaan jirtay Ururka Xirfadlayaasha Xakamaynta Infekshanka iyo Cudurada faafa, iyo kalkaalisada diiwaangashan, ayaa ku talinaysa isticmaalka tirtirayaasha jeermiska dilaha si loo tirtiro qalabka jirdhiska ka hor iyo ka dib mid kasta isticmaal.
Jimicsiyaal badan ayaa bixiya masaxaha jeermiska dila ama buufinta xubnaha si ay ugu isticmaalaan qalabka. Hoffmann wuxuu kugula talinayaa haddii aad doorato inaad keento masaxadahaaga, raadso masaxadaha ay ku jiraan ugu yaraan 60% aalkolo ama koloriin bleach, ama hubi inay dhab ahaantii tahay tirtiraha jeermiska ee aan loogu talagalin nadaafadda shakhsi ahaaneed. (Waxaa jira dhowr masaxood oo qoyan oo ku jira liiska EPA ee alaabta nadiifinta si loola dagaallamo COVID-19.) "Coronavirus wuxuu u muuqdaa mid si fudud u saameeya nadiifintan iyo jeermiska," ayay tidhi.
Hubi in dusha sare uu qoyan yahay, ka dibna sug 30 ilbiriqsi ilaa 1 daqiiqo si ay u engegto. Haddii aad isticmaasho tuwaalada waraaqaha ah, waa in uu jiraa qoyaan ku filan si uu dhammaan dusha sare uga dhigo qoyan. Hoffman wuxuu sheegay in masaxarada la qalajiyey aysan hadda waxtar lahayn.
Gacmahaaga ha saarin wejigaaga. Trivedi waxa ay ku talinaysaa in aad iska ilaaliso taabashada indhahaaga, sankaaga ama afkaaga marka aad jimicsi ku samaynayso qolka jimicsiga. "Sida aan isku qaadno nafteena ma ahan in aan taabano sagxadaha wasakhaysan, laakiin waa innaga oo fayraska gacmaha ka keenayna weji," ayuu yidhi.
Ilaali nadaafadda gacmaha oo wanaagsan. Isticmaalka mashiinka ka dib, ku dhaq gacmahaaga saabuun iyo biyo ugu yaraan 20 ilbiriqsi, ama isticmaal gacmo nadiifiye leh ugu yaraan 60% aalkolo. Kahor intaadan taaban wajigaaga ama qayb ka mid ah dhalada biyaha ee aad afkaaga saarto, iska hubi inaad sidaas oo kale samayso. Mar kale samee ka hor inta aanad ka bixin jimicsiga. Haddii aad jirran tahay, guriga joog. CDC waxay ku talinaysaa inaad guriga joogtid markaad jirran tahay. Qoraal ka soo baxay Ururka Caalamiga ah ee Caafimaadka, Racket iyo Naadiyada Isboortiga oo matalaya 9,200 naadi xubnaha ka ah 70 wadan ayaa yiri: "Tani waxay la macno tahay inaad guriga joogtid marka aad si fudud u jirran tahay, haddii kale waxaad go'aansan kartaa inaad ku kabsato tamarta jimicsiga." Marka loo eego IHRSA, naadiyada caafimaadka qaarkood iyo istuudiyaha ayaa bilaabay inay bixiyaan koorsooyin muuqaal ah, layliyo barnaamij ah oo ay dadku ku sameeyaan guriga, ama tababar shaqsiyeed iyagoo isticmaalaya wada sheekaysi muuqaal ah.
Lindsey Konkel waa saxafi iyo madax-banaani fadhigiisuna yahay New Jersey, isagoo ka hadla caafimaadka iyo warbixinnada macaamiisha. Waxay wax u qortaa daabacaadda iyo daabacaadaha internetka, oo ay ku jiraan Newsweek, National Geographic News, iyo Scientific American.
Waqtiga boostada: Sebtembar-04-2021