Bal eeg, caajisnimo maaha inaad rabto inaad nolosha fududayso. Dhanka kale, waxaan had iyo jeer raadinayaa waxyaabo yaryar oo baabi'in kara dib-u-dhac kasta oo yar oo dhici kara maalinta. Dadka waddaniga ah ee jecel inay is dejiyaan, waxaan hayaa war wanaagsan: Waxaan soo ururiyay liis 11 ah oo nolosha ah. Alaabta ayaa ku siin doonta xalinta dhibaatooyinka aadan xitaa ogeyn inaad la kulanto.
Hadda waxaan haynaa waxyaabo badan oo aan sameyn karno; Mararka qaarkood, ma haysanno wakhti aan kula macaamilno waxyaabo yaryar - sida sugitaanka safka qubeyska qolka jimicsiga, ama daalacanaya daraasiin alaabta daryeelka maqaarka ah oo saaran miiska labiska iyadoo la raadinayo serum gaar ah.
Markaa, ka dib jimicsigaaga, maxaad isku dayi weyday inaad isticmaasho tirtirayaasha jirka bakteeriyada si aad u raaxaysato isla markiiba? Miiskaaga labiska ee qasan: sanduuq habaysan (oo aad u qurux badan) kaas oo hayn kara dhammaan maqaarkaaga iyo timahaaga.
Ka dib oo dhan, miyaynaan dhammaan isku dayeyno inaan yareyno xiisadda oo aan kordhino waqtigeena si aan ula macaamilno waxyaabaha muhiimka ah ee nolosha? Markaa fadlan isdeji oo sii wad wax akhriska si aad u soo iibsato 11-kan agab ee tabaha nolosha. Tan ugu muhiimsan, dhammaantood waxay ka yimaadeen magacyo madax-bannaan - markaa kuwani waa dhammaan iibsiyada aad ku dareemi karto wanaag.
Waxaan kaliya ku darnaa alaabada ay si madax banaan u doorteen kooxda tifaftirka Bustle. Si kastaba ha noqotee, haddii aad alaab ku iibsato isku xirka maqaalkan, waxaa laga yaabaa inaan helno qayb ka mid ah iibka.
Haddi aad qorshaynayso inaad samayso WFH waligaa ama aad si dhakhso ah ugu soo noqoto xafiiska, silsiladan iftiinka tortoiseshell waa xal qurux badan oo kuu ogolaanaysa inaad simay muraayadahayaga maalintii oo dhan laga bilaabo laptop ilaa kafee iyo dhabarka. Xiro muraayadaha kala-guurka
In kasta oo aanay ahayn farsamo nololeed oo kacaan ah, haddana waxaan jeclahay in aan culayska maalintaas ka nasto aniga oo shiiqa shidaya. Shumacan quruxda badan waxaa sameeyay Harlem Candle Co., oo ah shirkad BIPOC, waxaana dhiirigeliyay baararka dhulka hoostiisa ee dhowrkii sano ee la soo dhaafay. Ka fakar: vanilj, palo Santo, bourbon, tubaakada iyo plum. Waxaan ku dhowahay inaan halkan ka maqlo muraayadaha dhegta.
Qof kasta jidhkiisu waa ka duwan yahay. Marka ay timaado beerista jidhkaaga, waa inaad si buuxda u fahantaa. Tijaabada DNA-da ayaa kaa caawin karta inaad ogaato nafaqeeyayaalka yar yar ee jidhkaagu runtii u baahan yahay (iyo kuwa aan runtii loo baahnayn). Marka la eego caafimaadka qofka, aqoontu waa awood.
…Marka aad ogaato waxa jidhkaagu doonayo, waxa aad kaydin kartaa fiitamiinada si loo daboolo baahiyahaas. Faytamiinnadan kala duwan waxay kuu oggolaanayaan inaad si fudud u hesho nafaqooyin kala duwan oo hal qaniinyo ah-marka lagu daro, waa kuwo aad u macaan, oo leh noocyo kala duwan oo dhadhan ah sida kookaha, reexaanta iyo liin.
Si ay kuugu fududaato cadayashada ilkaha, waxa aan ku tusay qalabkan daawada cadayga ah oo ka kooban saddex dawo oo fitamiino badan leh, kuwaas oo ilkaha caddayn kara, ka hortagaya dareenka, ka hortagi kara suuska ilkaha iyo dib u soo celinta dhaldhalaalka ilkaha. Dhammaan kuwan waxa ay ku jiraan xidhmada dopp-ka ee aan biyuhu karin, kaas oo ah mid aad u saaxiibtinimo leh.
Haddii miiskaaga labiska ay ka buuxaan nuxur, alaabta daryeelka timaha iyo waxyaalaha la isku qurxiyo, waxaad isticmaali kartaa weelkan miiska labiska si aad u maamusho aagga masiibada ee miiska labiska. Waxay ku siin doonaan meel loogu talagalay inaad ku kaydiso dhammaan ciddiyahaaga, timahaaga iyo alaabta wejiga, si ay u badbaadiso wakhtiga subaxda.
Haddii aad si badbaado leh u maaweelin karto saaxiibada la tallaalay, fadlan isticmaal dhadhan macaan oo gaar ah aioli iyo suugo saytuun ah oo la diyaariyey si aad cashadaada uga dhigto mid fudud sida ugu macquulsan. Dhawaan waxaad diyaar u noqon doontaa martida-xitaa kuwa goor hore yimaada.
Serumkaaga laguma daadan doono shandadaada: serumkan daryeelka timaha waxaa lagu soo baakadeeyay kaabsul gaar ah oo isla markiiba duraya daawada qoyaanka ah ee ay timahaaga haraadan cabbaan.
Ma haysaa wakhti aad ku qubeysato? Halkan wax xukun ah ma jiro. Wejigan iyo masaxarada jidhku waxay leeyihiin sifooyin-bakteeriyayaal iyo qoyaan qoyaan maqaarka marka ay wasakhda iyo saliidda ka saarayaan, taasoo kaa dhigaysa inaad dareento nadiif dhowr ilbiriqsi gudahood. Waxay ku fiican yihiin boorsadaada jimicsiga ama xeebta.
Aad baan u hubaa inaad hadda ka saartay cawskii caagga ahaa (sax?), Laakin shaxdan cawska ah ee dib loo isticmaali karo waxay la socotaa saddex caws oo bir ah oo ku jira bac yar oo qabow, wax yar-sidaa darteed weligaa la'aanteed ma ahaan doontid. Intaa waxaa dheer, qalabka nadiifinta ee lagu daray ayaa nadiifintooda ka dhigaya neecaw.
Haddii wakhtigaagu aad u adag yahay oo aanad xitaa dhawr daqiiqo haysan koob kafee ah, marka hore, waan ka xumahay. Marka labaad, maxaad u qabsan weyday mirahan yar yar ee quruxda badan? Marka lagu daro neefta cusub, waxay sidoo kale bixiyaan qiyaas gaar ah oo kafeyn dabiici ah, L-theanine iyo fiitamiinada B si ay kuugu hayaan tamar waxayna kaa caawiyaan inaad diirada saarto dhammaan hawlaha kale ee maalinta oo dhan. nasiib wanaagsan!
Waqtiga boostada: Agoosto-31-2021